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问：高血压症怎样进行养气功锻炼？
．答：成年人的正常血压约为110～120毫米汞柱(收缩压)、70~80(舒张压)毫米汞柱左右。随着年龄的增长，血压会逐渐增高。50多岁的人，收缩压可在150毫米水银柱左右，不超过160毫米汞柱。60岁以上的人不超过170毫米汞柱。如果超过了这些正常值，即为高血压。另外，不论年龄大小，如果舒张压超过90毫米水银柱，也为高血压。高血压有两种：一种叫原发性高血压。这种高血压可能与精神过度紧张，精神受刺激，遗传等因素有关；另一种叫继发性高血压(又称症状性高血压)，是由其它疾病引起的，如内分泌疾病，肾病，以及颅内压高等。通常所说的高血压，是指原发性高血压。大量的病例说明，养气功对高血压症的疗效是肯定的，而且收效较快。有的患者只用一节功坚持练，就治好了多年的高血压。养气功的各套功法均能调整高血压。只要坚持锻炼，血压就会慢慢恢复正常。如要针对性更强一些，可做下面几种锻炼：
第一，松、静站立：按要领真正做到松静站立(即六字诀的预备式)，可意守涌泉，每次做20分钟左右。
第二，调息：特别要注意放松，沉肩坠肘，呼吸自然。随着两手的下按，意念将从头下沉到丹田，再下至涌泉。每次做15分钟左右(以上两节可以交叉进行，反复多次)。
第三，百会运转：做百会运转时，由于两手内外劳宫穴相对，置于百会穴上，容易影响悬顶直项和沉肩坠肘，所以做功时应注意要领。另外，下压时不要用力太大，尽量做到自然，否则，气难以下来，影响疗效，手在百会上旋转时，意念放在丹田，绝不可放在头上，每回左右旋转各32次。
第四，揉按太阳穴，瞳子髎穴：做64次。
第五，干梳头：做64次。
第六，揉按风池穴：做64次。
第七，拿玉枕：左右各做32次。
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