论文发表，熊形步3
日期：2010年01月17日 来源：来自网络 热度：
熊形步动作：起于三体式(图5-19)。吸气时，右脚跟进，脚尖着地成虚步，靠在左脚踝骨处，两手握拳，拳心向上，收提至脐旁(图5-20)：呼气时，右脚向右前方迈一步，身体随即前屈约45，并向右侧偏扭;同时，左拳向右脚躅趾上方处冲拳，虎口向后，拳心向左。右拳向后拉至右章..
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熊形步
动作：起于三体式(图5-19)。吸气时，右脚跟进，脚尖着地成虚步，靠在左脚踝骨处，两手握拳，拳心向上，收提至脐旁(图5-20)：呼气时，右脚向右前方迈一步，身体随即前屈约45°，并向右侧偏扭;同时，左拳向右脚躅趾上方处冲拳，虎口向后，拳心向左。右拳向后拉至右章门穴处，拳心向下，目视前方，气沉丹田。此为右熊形步(图5-21)。
左熊形步：吸气时，左脚跟进靠在右脚踝骨处，脚尖着地成虚步，两拳收提至脐旁，拳心向上(图5-22)。余下动作与右熊形步要领相同，唯方向相反(图5—23)。如此左右交替连续进行64次。
在行功中要做到头有上顶之劲，肩有下沉之势，松腰塌胯圆裆，气沿带脉左右旋转，并沉入丹田。熊的消化能力很强，此式可调和脾胃，健脾健胃。
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