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肩部活动
动作；肩关节向前转动和肩关节向后转动。
肩关节向前转动起式：两臂徐徐抬起，手心朝下(图3-32)，吸气时，两手翻转手心向上，向后拉至渊腋下(图3-33)，随即两肩上提带动两臂旋转，使手心向里置于中府、云门两穴处(图3-34)，吸气尽。呼气时，两臂内旋，肘高与耳齐，两手背自然央于两腮旁，指尖向下，转而向前伸平，形成手背相对指尖向前之式(图3-35)，呼气尽，此为肩关向前动之式。然后两臂外旋翻转手心向上，如此动作连续8次。
向后旋转：向前旋转完毕，两臂在体侧自然下垂。随吸气之势，两肩向前扣向上提带动两臂旋转，使手背相对(图3-36)，提至锁骨处(图3-37)，呼气时，两肩向后张，两手掌翻向上如捧荷花(图3-38)，顺两胁下行恢复预备式(图3-1)，连做8次。
功理：可活动手三阴、手三阳，对肩周炎、骨质增生等肩部疾患都有显著疗效，由手导引和牵动渊腋、云门两穴，故对心肺疾患和胸膜粘连也有疗效。
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