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热消鹤顶寒逐犊鼻
两膝盖上下左右之穴位，为足三阴三阳合穴之所锺，外感内伤留聚于此。通过膝关节之活动，补正气驱邪气，收效极快。
动作：以两掌劳宫穴按在两膝盖之鹤顶穴上，以两手食指和无名指分别扣住膑骨下的膝眼和犊鼻(图7-31)，随吸气之势由里向外揉按；随呼气之势由外向里揉按。吸气上提，呼气放松，一吸一呼揉按一圈，以膝部发热，舒适为度。此动作少则8次，多可64次。中医实践经验认为，腿为肾之路，膝为腿之柱，外感侵袭则膝肿痛麻痹，肾脏亏损则膝软而无力，屈伸不灵，故膝关节疾患应多练之。
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