职称论文发表，旋转指腕2
日期：2010年01月14日 来源：来自网络 热度：
旋转指腕动作：两臂向前平伸，掌心向下，沉肩坠肘，保持肩、肘、腕关节松弛(图3-28)，随吸气之势，两手同时依小指、无名指、中指、食指，到拇指之顺序屈指呈握空拳状，并顺势转腕使手心向上，五指舒开(图3-29)。呼气时，仍按小指至拇指的顺序逐个内旋，使手腕旋转变为..
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旋转指腕
动作：两臂向前平伸，掌心向下，沉肩坠肘，保持肩、肘、腕关节松弛(图3-28)，随吸气之势，两手同时依小指、无名指、中指、食指，到拇指之顺序屈指呈握空拳状，并顺势转腕使手心向上，五指舒开(图3-29)。呼气时，仍按小指至拇指的顺序逐个内旋，使手腕旋转变为手心向下，恢复起势。依此动作要领重复8次，可多至64次。呼吸力求深、长、细、匀，动作柔和而有节奏。
功理：两手手指为手三阴、手三阳的井荣穴位，是神经末梢。指腕活动可疏通手三阴、手三阳，腕部活动可牵动阳溪、阳池、阳谷、腕骨、太渊、神门等穴。此式对腕关节和指关节畸形肿痈疗效显著，坚持锻炼，可以使手指气血畅旺，反应灵敏。故此式对指腕疼痛、红肿无力、屈伸不灵、前臂痛、胁痛及上述穴位相关的疾患都有疗效。
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