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倒撵猴(又名倒卷肱)式
左脚在前，吸气时上体微向左转，右脚跟稍向外辗，左脚随之撤回至右脚内侧，脚尖着地成丁虚步，左手随之划弧到身后平展掌心向上，右手前伸翻转掌心向上，两臂前后展开，如鸟张翼，眼视前方(图4-80)。呼气时，左脚向左后方撤步，变为右弓步，右手小臂内旋翻掌向下划弧按至右膝外侧，左臂屈肘由耳侧向前推出与右膝足尖成垂直线，眼视左手(图4-81)。
吸气时，上体微向右转左脚跟稍外转，右脚随之撤回至左脚内侧足尖着地成丁虚步(图4-82、83)，余下动作与上式同，唯左右相反。如此左右交替连续做10次。
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