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展臂宽胸
动作：随吸气之势，两臂由体侧上提至章门穴上，手心向上，向前平伸(图3-39)，肩、肘、腕保持自然松弛，腕提至与肩同高时，吸气尽；呼气时，两臂内旋翻转手心向外、横掌(图3-40)，并向两侧展臂直至体后侧，划圆弧(图3-41)，两手收回置于腰间，手心向上(图3-42)，然后再向前平伸，重复8次。最后一次，展臂于体侧自然垂下。多可做至64次。
功理：可散胸怀之郁闷，并可防治弓腰驼背，对肩周炎、胸膜粘连、肺气肿、骨质增生也有较好疗效。
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