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神龙绞柱
腰胯活动
动作：两手叉腰，拇指在前，四指按在肾俞穴上(图3-46)，吸气时，腰胯作逆时针转动，向右、向前、向左(图3-47)；呼气时，向后、向右转动，一个呼吸转一周，连做8次(图3-48，3-49)。再以相反的方向转动8次。左右转动可多至64次。转动时，要求头顶项竖，不能摇头晃脑。
功理：腰为肾之府，肾为先天之本，肾有病则腰疼，肾气充则腰强有力。腰为躯干的主宰，腰胯旋转加上呼吸，对脏腑起按摩强健作用。能促进肠胃蠕动，增进消化功能，并可强肾，医治血液疾患。治疗腰椎骨质增生，效‘果更为显著。
肾俞穴。在第二腰椎棘突下，旁开1．5寸。
主治：遗精、阳痿、遗尿、月经不调、白带、肾虚腰疼、目昏、耳鸣、耳聋、水肿。
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