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肘部活动
动作：随吸气之势，以意着肩催肘、肘催手，使左臂向前平伸，腕高与肩平，手心向下(图3-30)。呼气时，伸出之手屈肘向后拉，并旋腕转臂使手心向上，置于肋下章门穴处(图3-31)。然后随呼吸依同样要领活动右肘，如此两臂，两肘交替活动各8次，可多至64次。
功理：肘为上肢主要关节，手三阴、手三阳经之合穴部在肘部，外感风寒侵袭关节时，肘关节容易疼痛麻木。本式可以通利关节，改善血液循环，祛风止痛，同时牵动尺泽、小海、曲泽、曲池、少海、天井等穴，可医治其相关疾病。
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